Come promuovere uno stile di vita sano

Alla base di uno stile di vita sano vi è la promozione di una alimentazione sana e di un maggior livello di attività fisica per il controllo del soprappeso. E’ fondamentale favorire una dieta povera di grassi, ricca di carboidrati complessi e abbondante di frutta e verdura fresca.
È sicuramente necessario un maggior impegno per aumentare le possibilità di praticare attività fisica e soprattutto uno stile di vita attivo. Quest’ultimo non richiede un grosso impegno se non quello di aumentare i passi da fare in una giornata. Per aiutarsi è utile l’utilizzo di un contapassi.

Migliorare l’alimentazione e praticare uno stile di vita attivo (circa 8.000 – 10.000 passi al giorno) portano ad un calo di peso di circa il 10% riconosciuto necessario per diminuire il rischio di malattie cardiovascolari.