CHE DIETA BISOGNA SEGUIRE AL POSTO DI QUELLE PIU’ POPOLARI?

Non ci sono regole fisse per perdere peso. Semplicemente, bisogna bruciare più calorie di quante ne vengono ingerite con gli alimenti. Devi:

-         fare una dieta varia, con tutti i cibi

-         includere 4-5 porzioni di frutta e verdura al giorno

-         eliminare lo zucchero, utilizzando i dolcificanti artificiali come la saccarina o l’aspartame

-         mangiare piccole porzioni

-         limitare i grassi, specialmente quelli di origine animale

-         svolgere attività fisica per almeno 30 minuti al giorno per 3-5 volte la settimana

-         individuare gli obiettivi a lungo termine

-         riflettere sui pericoli alla salute dell’obesità

-         motivarti a proseguire la dieta, anche dopo aver perso i primi chili