LIMITARMI DURANTE UN PASTO?

Non assaggiate nulla durante la preparazione dei piatti. Evitate di mangiare fuori casa. Sedetevi a tavola e mangiate senza fretta, masticando bene ogni boccone. Portate in tavola solo quello che avete deciso di mangiare, servendovi solo la porzione indicata nella vostra dieta, senza aggiungere altro. Cercate di fare delle pause durante il pasto. Togliete dalla tavola quei cibi che indurvi in tentazione. Limitate il consumo di vino o birra e non aggiungete bevande zuccherate in tavola.