VADO SEMPRE DI FRETTA E CONSUMO RAPIDAMENTE I MIEI SPUNTINI: SBAGLIO?

È ovvio. Devi dedicare almeno 20 minuti per un pasto. Se ti trovi al bar per mangiare un panino (hai abbinato una bevanda senza zucchero?), se sei a mensa, ricorda che ogni boccone va masticato bene, non ingurgitato. Siediti , se puoi, aspetta qualche minuto tra una portata ed un’altra, non arrivare superaffamato, altrimenti sarà più difficile controllarti. Non svolgere altre attività mentre mangi, come guidare l’automobile oppure camminare.