PERCHE’ E’ IMPORTANTE FARE ATTIVITA’ FISICA DURANTE LA DIETA?

Aggiungi che è importante fare attività fisica, non solo durante una dieta per dimagrire, ma sempre. L’esercizio fisico svolto regolarmente è il più importante strumento per controllare il peso. Aiuta la gente a vivere meglio in salute, aiuta a conoscere più amici in palestra, aiuta lo spirito, se scegli di frequentare un corso di ballo, e previene l’accumulo di eccesso di grasso dopo che hai perso peso. Quali sono i  segreti per fare attività fisica? Impara a vivere una vita più attiva. Usa le scale invece dell’ascensore, a casa e sul posto di lavoro. Cammina con un amico o il tuo cane. Parcheggia lontano dal posto di lavoro,così potrai camminare. Vai in bicicletta. Fai esercizio fisico regolarmente, anche leggero. Puoi cominciare con 30 minuti al giorno, oppure per 3 volte la settimana, ma fallo! L’attività fisica regolare aiuta a migliorare le tue glicemie, che potrebbero essere più alte quando non ti muovi troppo e più basse quando fai attività fisica. Bevi sempre, prima, durante e dopo l’esercizio. Se hai problemi di glicemie troppo basse, invece di fare troppi spuntini, riduci la dose di medicinale antidiabetico, in modo che la glicemia non scenda mai sotto i 70 mg/dl. L’esercizio fisico, inoltre, migliora le condizioni del tuo cuore e della circolazione, perché abbassa la pressione del sangue, aumenta il colesterolo “buono”, cioè l’ HDL, riduce i valori troppo alti di trigliceridi.