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L’ORA MIGLIORE PER……..
Farsi la
barba
Al mattino
presto. Tutti gli uomini sanno che se ci si taglia al mattino si
sanguina meno. E questo perché le piastrine sono più appiccicose e più
inclini a fare coaguli.
Fare un
pasto abbondante
Al mattino
perché abbiamo bisogno di energia ed in questo momento bruciamo calorie
in modo più efficace che nel resto del giorno. Lo ha dimostrato il
pioniere della cronobiologia Franz Halberg (Università di Minneapolis)
secondo il quale “se ingerissimo le 2 mila calorie consigliate come
fabbisogno energetico quotidiano con un solo pasto al mattino,
finiremmo per dimagrire. Se invece le ingerissimo solo alla sera
finiremmo per ingrassare”. Dopo la colazione, l’ideale per pranzo è un
pasto ricco di proteine che di carboidrati (per ridurre la sonnolenza
pomeridiana) e per cena qualcosa di leggero.
Praticare
sport di precisione
Al mattino
perché è maggiore la capacità di concentrazione
Fissare
una riunione importante
In tarda
mattinata, tra le 10 e le 12, quando il cervello ha un picco nella
propensione ad apprendere . il momento peggiore per le attività
intellettuali è il primo pomeriggio tra le 14 e le 15 quando interviene
una forte sonnolenza.
Correre,
nuotare o praticare sport atletici
Al pomeriggio o
tardo pomeriggio. È il momento in cui il sistema cardiovascolare e
quello respiratorio sono al massimo dell’0efficienza e la temperatura
del corpo è la più elevata: significa che la “macchina” uomo è calda ed
i muscoli sono pronti a compiere lavoro. Molti record in queste
discipline sono stati ottenuti proprio nel pomeriggio.
Andare dal
dentista
Al pomeriggio
quando è più alta la soglia del dolore di denti e gengive. Sembra
inoltre che l’effetto analgesico di alcuni farmaci duri più a lungo che
al mattino.
Riposare
bene
La notte. Siamo
animali diurni. Per noi la notte è fatta per dormire e non per stare
alzati fino a tardi. Altrimenti si rischia di alterare il ritmo di
produzione della melatonina e di produrre effetti a cascata. Bastano 3
settimane con cena alle 23 e riposo alle 2 di notte per fare aumentare i
livelli di insulina : il che può facilitare l’insorgenza del diabete.
Da
OnceDaily News , dicembre 2008
Estratto a cura di Antonio Vetrano , diabetologo |
