Il sistema dei cibi Equivalenti e quindi scambiabili alla pari

1. Lista delle verdure

2. Lista della frutta

3. Lista del pane - cibi ricchi di zuccheri

4. Lista dei grassi

5. Lista del latte e dello yogurt

6. Lista della carne, pesce, formaggi, uova

Tutte le porzioni indicate in ciascuna lista di alimenti forniscono all'incirca le stesse quantità di calorie in termini di proteine, grassi e carboidrati.

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